Vitamini B imaju mnošto benefita.
Pre svega utiču na kardiovaskularno zdravlje. Istraživanja su pokazala da optimalna količina vitamina , posebno posebno folnom kiselinom i vitaminom B12 značajno doprinosi smanjenju verovatnosti srčanog i moždanog udara.
Zatim, vitamini B su odlični saborci protiv depresije i utiču na dobro raspoloženje, posebno B12, B3 i B1. Neurotransmiteri si oni koji daju osećaj zadovoljstva, a oni nastaju od proteina (tačnije amino kiselina koje su njihov sastavni deo), a B6 je izuzetno važan za samu sintezu amino kiselina.
Twinlab-ov B 50 pomaže i kod uklanjanja umora i povećanja energije. Vitamin B1 je ključan u procesu pretvaranja ugljenih hidrata u glukozu iz koje naše telo crpi potrebnu energiju. S druge strane vitamin B2 je odličan pri proizvodnji energije iz masti. Manjkom tog vitamina naše telo ne može efikasno da iskoristi energiju iz masnih stanica.
Takođe, vitamini B pomažu u borbi protiv anemije. Vaš organizam može da ima sasvim dovoljno gvožđa, ali ukoliko mu manjka vitamina B osećaćete umor, malaksalost i lupanje srca.
Odlični izvori vitamina B su gljiva kombuha, krompir, banane, čili papričice, tempeh, mahunarke.
B vitamini se nalaze i u žitaricama. Belo brašno i pirinač sadrže B vitamine u minimalnim količinama. Odličan izvor B vitamina je i kvasac, posebno pivski.
