Trening nogu sa Davidom

Za kraj radne nedelje, u saradnji sa ambasadorom Davidom Kneževićem ( IG @knezeviicdavid ) pripremili smo za vas snažan trening nogu! ????

Trening nogu baziran na složenim vežbama pored samih mišića nogu jača i stabilizatore trupa i na taj način pored poboljšanja izgleda i porasta snage doprinosi zaštiti od povreda pa čak i pomaže kod saniranja povreda kičme za koje su uglavnom zaslužni slabi stabilizatori trupa!

Današnji trening koncipirajte po sledećim vežbama i serijama:

✅ Čučanj sa šipkom - iza 2x15 ponavljanja (60% max težine), 3x12 ponavljanja (75% max težine), 3x3/6 ponavljanja (max težina)

✅ Čučanj sa šipkom napred - isti raspored serija i ponavljanja kao prva vežba

✅ Walking Lunges - 24g bučice x 20 u 4 serije

✅ Single Leg RDL - 15 ponavljanja svaka noga u 3 serije

✅ Side Lingers sa ketlbelom - 15 ponavljanja svaka noga u 3 serije

Probajte trening i javite utiske! ????