Kreatin malat više puta pojačava anaboličko, ergogeno i antikataboličko dejstvo kreatina. Kreatin je organsko jedinjenje napravljeno od fragmenata proteina koje se nalazi u mišićnom tkivu. Glavni zadatak kreatina je da akumulira energiju u mišićima, čime se povećava količina energije koja se može iskoristiti tokom treninga. Povećan sadržaj energije u mišićima, dovodi do povećanja snage i izdržljivosti tela, a samim tim i do redovnog povećanja efikasnosti treninga. Takodje, ubrzava rast nemasne telesne mase, povećava snagu mišića i povećava efikasnost tela. Povišen sadržaj kreatina doprinosi bržoj regeneraciji mišića između serija treninga, što odlaže efekat fizičkog i mentalnog umora organizma. Kreatin malat je jedan od najboljih rastvorljivih oblika kreatina, koji se telo veoma dobro apsorbuje i efikasno pretvara u fosfokreatin. Odlikuje se visokom stabilnošću zbog veće otpornosti na želučane enzime.
Najbolje efekte donosi dugotrajna suplementacija u kombinaciji sa pravilnom, izbalansiranom ishranom, pravilnim treningom i odmorom.
