Kreatin monohidrat
To je organsko hemijsko jedinjenje koje se prirodno javlja u ljudskom telu. Obično se snabdeva životinjskim proizvodima, odnosno mesom, jajima ili ribom. Njegovo blagotvorno dejstvo zasniva se na jednostavnom mehanizmu koji oslobađa energiju u obliku visokoenergetskih ATP (adenozin trifosfat) molekula kroz razgradnju fosfokreatina u mišićima. Uprkos činjenici da se kreatin takođe nalazi u hrani, jedini način da 100% zasitimo naše mišiće kreatinom je da ga konstantno dopunjujemo.
Svojstva:
Kreatin monohidrat je nesumnjivo izuzetno efikasan i siguran dodatak za sportiste. Ima niz vrednih svojstava koja ne samo da poboljšavaju performanse mišića, već i pokazuju zaštitnu aktivnost mozga ili srčanog mišića. Ispod je lista nekih od prednosti suplementacije kreatinom
Brojne meta-analize dokazuju da njegovo uzimanje povećava naš trening snage i izdržljivosti
Povećanjem količine fosfokreatina u mišićima, povećava se rezerve našeg energetskog potencijala
Izazivajući zadržavanje vode u mišićnim ćelijama, stvara savršeno anaboličko okruženje - veće mišiće
Može efikasno da poboljša naše blagostanje i opšte zadovoljstvo direktnim delovanjem na naš mozak
Studije su pokazale da ljudi koji konzumiraju kreatin ostvaruju veće dobitke u obliku čistog mišićnog tkiva od ljudi koji ga nisu koristili
Aktivno učestvuje u resintezi glikogena
