fbp

Do besplatne dostave ti nedostaje još 5.999,00 din.

Završi sa kupovinom
Motivacija za trening

Motivacija za trening

Biti motivisan nije lako, ali uz pomoc nekoliko saveta, uspeh je zagarantovan.

Piše: Svetislav Čirić

Kategorija: SAVETI ZA TRENING

Objavljeno:

Svaki sportista, bilo rekreativac bilo profesionalac, dođe do trenutka kada izgubi svaku motivaciju i volju za trening. Vrlo često se dešava da nakon duže pauze teško odlučujemo ponovo krenuti sa treninzima. Razlozi nisu uvek na prvi pogled poznati, ali ono što treba da nas teši jeste da uvek postoje načini da se ona pokrene. 
Psihička demotivisanost, zbog raznih svakodnevnih problema, najčešći je razlog slabe motivacije za trening i napredak ka nekom zadatom cilju. Samo društvo oko nas ima veliki uticaj na naše raspoloženje. Sve više je vidljiv negativan uticaj medija, te iskrivljen prikaz pojma lepote kroz medije, što se odnosi naročito za žene.

Previše obrađene fotografije pokušavaju prikazati nešto, ili nekoga puno lepšim nego što stvarno jeste, pa se stiče utisak da nikada nećemo tako dobro izgledati, dok je stvarnost totalno drugačija.


Takođe, radno mesto je još jedan veliki faktor demotivacije. Izrazito puno ljudi radi posao koji ne voli, ili ga mora raditi jer nema drugog izbora. 

Novac je deo naših života i bez njega nažalost ne možemo i on vrlo često predstavlja glavni uzrok demotivisanosti. Nedostatak novca za članarinu u nekom od fitness centara, ili neki od sličnih razloga može biti uzrok demotivisanosti. Sa druge strane, to je za neke ljude samo izgovor, jer troše mnogo veće količine novca na odeću ili čak na neke stvari koje negativno utiču na naše zdravlje. Poređenja radi - kutija cigareta prosečno košta 200 RSD. Ako pušač puši kutiju dnevno za mesec dana potroši 6000 RSD. Ako znamo da je prosečna članarina u fitness klubu prosečno mesečno 2500 RSD, ostaje nam otprilike 3500 RSD koje kvalitetno možemo uložiti u svoje zdravlje, nadopunivši svoje dnevne potrebe za vitaminima, mineralima, zdravim mastima ili proteinima za oporavak. Iako je ova racunica jasna, moramo znati da naše zdravlje ustvari nema cenu i da je dobrobit mnogo veca od same finansijske koristi koju bi ostvarili.

Kako onda pristupiti problemu motivacije? Kao prvo zadajte cilj. Ali ne neostvariv cilj, nego realan, koji ćete dostići u određenom zadatom roku koji unapred odredite. Nema lepšeg osećaja nego kada ostvarite nešto što ste zamisliti i to svojom zaslugom! Često će i sama okolina oko nas primetiti da se menjamo fizički, pa će često biti i pozitivnih reakcija što je još veći podsticaj da se držimo zadatog cilja.

Veselite se treningu! Ne gledajte trening kao nešto teško i nešto što morate napraviti, nego kao uživanje u vremenu koje ste posvetili sebi. To je vaš deo dana! I da, bol u mišićima je dobar! Barem znate da nešto dobro radite i kvalitetno trenirate. I zaboravite sve probleme dok trenirate jer trenirate za sebe i radi sebe. Rezultati će doći sami od sebe.

Posmatrajte se! Da tako je, učite sami o sebi, pratite kako vam telo reaguje na pojedinu vežbu ili trening, kako se osećate. Naučite koje vežbe vam odgovaraju. Ne forsirajte ako nešto ne ide, nego lagano pratite situaciju i pojačavajte intenzitet. 

Odmarajte! Odmor je ključni faktor u bilo kojem treningu ili sportu. Rađe preskočite trening i odmorite taj dan ali sljedeći trening neka bude jači i intenzivniji ali iz razloga jer ste odmorni i to možete podneti.

I na kraju najbitnija stvar - ne ugledajte se na druge nego u sebe. Neko do cilja dođe brže a neko se mora jako pomučiti da ostvari zadate ciljeve, ali zato se takav napor još više ceni. Kada vidite rezultate na sebi, motivacija će vam narasti i sami ćete postavljati nove i više ciljeve i na kraju ih i ostvariti.

 

Za Proteini.si piše Damir Pungartnik.


NAJNOVIJI ČLANCI