fbp

Do besplatne dostave ti nedostaje još 5.999,00 din.

Završi sa kupovinom
5 NAJVEĆIH GREŠAKA KOD MRŠAVLJENJA

5 NAJVEĆIH GREŠAKA KOD MRŠAVLJENJA

Velik broj ljudi se bori sa mršavljenjem na razne načine. Neki idu iz krajnosti u krajnost što nekad zna biti čak i opasno. Mnogo je grešaka koje ljudi rade kada žele izgubiti višak kilograma, a mi ćemo se usredsrediti na 5 NAJVEĆIH.

Piše: Proteini.si

Kategorija: SAVETI

Objavljeno:

GREŠKA  #1:   BROJANJE KALORIJA
 
"Ako želite smršati, morate smanjiti unos kalorija i jesti hranu sa niskim procentom masti." ZABORAVITE TO! Nisu sve kalorije iste. Telo različito metaboliše kalorije iz različitih izvora. Ako iz ishrane izbacite ugljene hidrate i zamenite ih zdravim mastima, možete konzumirati više kalorija, a da pri tom ipak mršavite.
Dakle:
- izbegavajte šećer, prerađene ugljene hidrate i ugljene hidrate uopšteno,
- akcenat treba biti na hrani bogatoj zdravim mastima,
- kada jedete, najedite se do sitosti.
salmon.jpeg

GREŠKA  #2:   IZBEGAVANJE MASTI
 
"Masti se čuvaju." ZABORAVITE NA TO! Masti koje konzumirate se ne čuvaju. Takođe, zasićene masne kiseline poput maslaca, kokosovog ulja i životinjskih masnoća se ne čuvaju. Naravno, sve dokle im ne dodajemo ugljene hidrate. Izuzeci su biljna ulja i margarin. Ugljeni hidrati su ti koji se zadržavaju!
Dakle:
- izbegavajte ugljene hidrate,
- nemojte se bojati masti, jedite više celih jaja, masne ribe, masnih komada mesa, avokada…
physiotherapy_595529.jpg

GREŠKA  #3:   VEŽBANJEM LAKO POTROŠIM VIŠAK KALORIJA
 
Pa, to je JOŠ JEDAN SAVET KOJI JE POGREŠAN. S vežbanjem se ne mogu popraviti loše prehrambene navike. Naravno, vežbanje je važno za naše telo i zdravlje. Ali, kada ga upoređujemo sa ishranom, ishrana ima značajno veći uticaj na oblikovanje tela.
Dakle:
- kombinujte oboje, vežbanje i pravilnu ishranu, nemojte birati između jednog ili drugog,
- budite fizički aktivni barem dva do tri puta nedeljno.


GREŠKA  #4:   IZ ISHRANE ĆU UKLONITI ŠEĆER (ALI NE I OSTALE UGLJENE HIDRATE)
 
Šećer je povezan sa brojnim zdravstvenim problemima. Izbacivanje šećera je već veliki korak, ali za uspešno uklanjanje masnog tkiva to jednostavno nije dovoljno. Svi ostali ugljeni hidrati se tokom probave razgrađuju na osnovne molekule šećera. Zatim se podigne nivo šećera u krvi zbog kojeg se izlučuje insulin. Insulin deo šećera čuva u obliku glikogena, a ostatak u obliku viška telesne masnoće.
Dakle:
- iz ishrane uklonite šećer,
- ostale ugljene hidrate svedite na minimum i neka dolaze iz povrća.
 

GREŠKA #5:    DANI U KOJIMA VARAMO
 
Možete li lako varati u dijeti? Možete.  
Ali, da li je to u redu da biste izgubili kilograme? Nikako! A tako ni za Vaše zdravlje.
Cilj promene načina ishrane jeste da to postane Vaša normalna, svakodnevna ishrana. Svaki put kada odstupite od toga i jedete hranu punu šećera i ugljenih hidrata, udaljavate se od svog cilja. Pored toga, telo će odragovati na način da opet traži ovakvu nezdravu ishranu.


NAJNOVIJI ČLANCI